Health Tips : हृयविकाराचा झटका येण्यास कारणीभूत ठरतात या सवयी, आजच सोडा
सार
Health Tips : आजकाल तरुणांमध्येही हृदयविकाराचा झटका किंवा हार्ट अटॅक येत असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. खराब कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, धूम्रपान, तणाव यांसारख्या गोष्टींमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
Health Care : मानवी शरीरातील सर्वात महत्त्वाचा अवयव म्हणजे हृदय. अनारोग्यपूर्ण जीवनशैलीमुळे अनेकदा हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. आजकाल तरुणांमध्येही हृदयविकाराचा झटका किंवा हार्ट अटॅक येत असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. खराब कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, धूम्रपान, तणाव यांसारख्या गोष्टींमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी कोणत्या सवयी टाळल्या पाहिजेत ते पाहूया.
1. साखरेचा अतिवापर
साखरेच्या अतिवापरामुळे रक्तातील साखर वाढते आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्यामुळे साखरेचा अतिवापर टाळा.
2. प्रक्रिया केलेले पदार्थ
प्रक्रिया केलेले पदार्थ, पॅकेटमधील पदार्थ आणि तळलेले पदार्थ टाळल्याने हृदयविकाराचा झटका टाळण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य जपण्यास मदत होते. त्याऐवजी, हृदयाच्या आरोग्यासाठी फळे, भाज्या, निरोगी चरबी आणि फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करा.
3. मिठाचा अतिवापर
जेवणात मिठाचे प्रमाण कमी करा. यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयाचे आरोग्य बिघडते.
4. डिहायड्रेशन
शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवून ठेवा. यासाठी दररोज किमान सात ते आठ ग्लास पाणी प्या.
5. धूम्रपान
धूम्रपान सोडल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होण्यास मदत होते. जे धूम्रपान करत नाहीत, त्यांनी धूम्रपान करणाऱ्यांपासून दूर राहावे. कारण पॅसिव्ह स्मोकिंगमुळे होणाऱ्या हृदयरोगांचे प्रमाण वाढत आहे.
6. मद्यपान
अतिरिक्त मद्यपानामुळे रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी वाढते. हे हृदयरोगाचे एक प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे मद्यपान टाळा.
7. व्यायामाचा अभाव
हृदयाच्या आरोग्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. दररोज किमान ३० मिनिटे शरीराला घाम येईल असा व्यायाम करा. तो चालणे, धावणे किंवा काहीही असू शकतो.
8. तणाव
अनावश्यक चिंता आणि मानसिक ताण नियंत्रित केल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. तणाव कमी करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान आणि योगाचा सराव करू शकता. झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयाच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे रात्री पुरेशी झोप मिळत आहे की नाही हे तपासा.