तुम्ही रोज खाताय 'हे' स्लो पॉयझन? रक्तातील साखर १००% वाढवणारे ६ पदार्थ, Diabetes टाळायचा असेल तर लगेच सोडा!

Blood Sugar Control Tips: मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सर्वात आधी खाण्यापिण्याकडे लक्ष देणं गरजेचं आहे. यासाठी कमी कार्बोहायड्रेट, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ निवडले पाहिजेत. चला, जाणून घेऊया मधुमेही रुग्णांनी आहारात कोणते पदार्थ टाळावेत.

रक्तातील साखरेची पातळी वाढवणारे पदार्थ

मधुमेही रुग्णांनी आपल्या आहारातून कोणते पदार्थ वगळावेत, याबद्दल जाणून घेऊया.

पांढरा ब्रेड (व्हाईट ब्रेड)

जास्त ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेला पांढरा ब्रेड रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतो. त्यामुळे त्याचे सेवन कमी करा.

साखरयुक्त पदार्थ

साखर असलेले केक, कँडी, चॉकलेट्स यांसारखे बेकरी पदार्थ मधुमेही रुग्णांनी आहारातून वगळणे चांगले आहे.

फळांचे रस (फ्रूट ज्यूस)

साखरयुक्त फळांचे रस देखील रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात. त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी हे टाळलेलेच बरे.

रेड मीट

रेड मीट, प्रक्रिया केलेले पदार्थ इत्यादींमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे हे पदार्थ आहारातून वगळा.

तेलात तळलेले पदार्थ

तेलात तळलेले पदार्थ देखील मधुमेही रुग्णांनी आपल्या आहारातून वगळावेत.

जास्त मीठ असलेले पदार्थ

जास्त मीठ असलेले पदार्थ खाल्ल्याने केवळ उच्च रक्तदाबच वाढत नाही, तर रक्तातील साखरेच्या पातळीवरही परिणाम होऊ शकतो.