दिवसातून किती चहा प्यायला हवा, चहा पिण्याच्या सवयीपासून लांब राहण्याचा सल्ला

चहा पिण्याची सवय अनेकांच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग आहे. पण चहा किती वेळा प्यायचा आणि किती प्रमाणात याबाबत सावध राहणे गरजेचे आहे. जास्त चहा पिणे तुमच्या आरोग्यासाठी हानीकारक ठरू शकते, तर योग्य प्रमाणात चहा फायदेशीर ठरतो.

तज्ज्ञांचे मत: 

दिवसात 2-3 कप चहा पुरेसा असतो. 

तज्ञांच्या मते, चहाचे प्रमाण दिवसाला 2-3 कप मर्यादित ठेवणे चांगले. यापेक्षा जास्त चहा पिल्यास शरीरात कॅफिनचे प्रमाण वाढू शकते, ज्यामुळे झोपेची समस्या, ऍसिडिटी, किंवा ताणतणाव होऊ शकतो. 

आहार आणि जीवनशैलीवर परिणाम:

जर तुम्ही चहासोबत साखर, दूध, किंवा इतर पदार्थ घेत असाल, तर त्याचा आहारावर परिणाम होतो. कमी साखरेचा आणि ग्रीन टी किंवा हर्बल टीचा पर्याय निवडल्यास आरोग्यास अधिक फायदेशीर ठरते. 

चहाचे फायदे: 

• ग्रीन टी: शरीरातील अँटीऑक्सिडंट्स वाढवते, वजन नियंत्रणात ठेवते. 
• ब्लॅक टी: हृदयाचे आरोग्य सुधारते. 
• हर्बल टी: ताणतणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त. 

चहाचे तोटे (अति सेवनामुळे): पचनतंत्र बिघडणे. कॅफिनच्या प्रमाणामुळे झोपेचा अभाव. हाडे कमजोर होण्याची शक्यता (कमी कॅल्शियम शोषण). 

निष्कर्ष: चहा पिणे फायदेशीर आहे, पण त्याचे प्रमाण योग्य असायला हवे. दिवसाला 2-3 कप चहा आरोग्यासाठी लाभदायक ठरतो. हर्बल किंवा ग्रीन टीसारख्या पर्यायांचा विचार केल्यास अधिक चांगले. जास्त चहा पिण्याच्या सवयीपासून सावध राहा, आणि शरीराचे आरोग्य लक्षात घेऊन चहाचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा.