Fatty Liver Yoga : फॅटी लिव्हरच्या समस्येवर करा ही योगासने, मिळेल आराम

Fatty Liver Yoga : फॅटी लिव्हर कमी करण्यासाठी योग अत्यंत परिणामकारक उपाय आहे. भुजंगासन, मांडूकासन, धनुरासन, कपालभाती प्राणायाम आणि अर्धमत्स्येंद्रासन ही योगासने लिव्हरमध्ये रक्तप्रवाह वाढवून चरबी कमी करतात. 

Fatty Liver Yoga : फॅटी लिव्हर म्हणजे यकृतामध्ये चरबी साठण्याची समस्या. सुरुवातीला याची लक्षणे जाणवत नाहीत, पण दीर्घकाळ याकडे दुर्लक्ष केल्यास हे गंभीर आजारात रूपांतर होऊ शकते. योग्य आहार, जीवनशैली आणि योगासने यामुळे फॅटी लिव्हरचे प्रमाण कमी करण्यात मोठी मदत होते. काही विशिष्ट योगासने लिव्हरच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करतात, रक्तप्रवाह वाढवतात आणि शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्यास मदत करतात. खाली दिलेली योगासने नियमित केल्यास फॅटी लिव्हरच्या समस्येत आराम मिळू शकतो.

भुजंगासन (Cobra Pose) — लिव्हरला देतो मजबुती

भुजंगासन हे पोटावर केले जाणारे उत्तम आसन आहे. हे आसन पोटातील अवयवांवर हलका ताण देऊन लिव्हरचे कार्य सुधारते. लिव्हरकडे जाणारा रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे साठलेली चरबी हळूहळू कमी होण्यास मदत मिळते. हे आसन पचनशक्ती वाढवते आणि पोटातील सूज कमी करते. दररोज ३० सेकंद ते १ मिनिट हे आसन केल्यास लिव्हरच्या आरोग्यात स्पष्ट सुधारणा जाणवू शकते.

मांडूकासन (Frog Pose) — लिव्हर डिटॉक्समध्ये उपयुक्त

मांडूकासन पोटाच्या आसपासच्या अवयवांवर दाब टाकते. हे आसन लिव्हर, पॅनक्रियास आणि पचनसंस्थेला सक्रिय करते. फॅटी लिव्हरमधील चरबी कमी करण्यासाठी हे आसन विशेषतः उपयुक्त आहे. या आसनामुळे गॅस, अ‍ॅसिडिटी व अपचन यांसारख्या समस्याही कमी होतात. जेवणानंतर हे आसन करू नये; सकाळच्या रिकाम्या पोटी केल्यास उत्तम परिणाम मिळतात.

धनुरासन (Bow Pose) — यकृतातील चरबी कमी करणारे प्रभावी आसन

धनुरासनामुळे पोटाच्या स्नायूंवर उत्तम ताण येतो आणि लिव्हर सक्रिय होते. या आसनामुळे पोटातील रक्तप्रवाह वेगाने वाढतो, ज्यामुळे यकृतातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय हे आसन पचनशक्ती वाढवते, मेटाबॉलिझम सुधारते आणि शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढते. कमीत कमी १५–२० सेकंद हे आसन धरून ठेवावे आणि दररोज ३–४ फेऱ्या कराव्यात.

कपालभाती प्राणायाम — लिव्हर शुद्धीकरणासाठी सर्वोत्तम

कपालभाती प्राणायाम संपूर्ण शरीरातील रक्तशुद्धीकरणाची प्रक्रिया सुधारतो. जोरदार श्वसनाची क्रिया लिव्हरच्या पेशींना सक्रिय करते आणि फॅट बर्निंग वेगवान करते. हे प्राणायाम लिव्हर डिटॉक्स, वजन कमी करणे, पचन सुधारण्यासाठी अतिशय प्रभावी आहे. दररोज ५–७ मिनिटे कपालभाती केल्यास लिव्हरमध्ये जमा होणारी चरबी कमी होते आणि यकृताची क्षमता वाढते.

अर्धमत्स्येंद्रासन (Half Spinal Twist) — लिव्हरसाठी शक्तिशाली

या आसनामुळे पोटाभोवतीचा ट्विस्ट लिव्हर, किडनी, पॅनक्रियासवरील दाब वाढवतो. त्यामुळे या अवयवांचे कार्य अधिक व्यवस्थित होते. अर्धमत्स्येंद्रासन लिव्हरमध्ये साठलेली चरबी कमी करण्यात मदत करते आणि संपूर्ण पचनसंस्था सुधारते. तसेच हे आसन पाठीच्या कण्याची लवचिकता वाढवते आणि मानसिक तणावही कमी करते.

(Disclaimer : सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)