सांधेदुखीच्या त्रासाने हैराण झालात? वाचा डॉ. नेने यांच्या खास टिप्स

Joint Pain Remedies : डॉ. श्रीराम नेने यांनी सांधेदुखीवर उपाय सुचवले आहेत. वजन नियंत्रण, सक्रिय जीवनशैली आणि योग्य बुटांच्या निवडीने सांधेदुखी कमी कशी करायची ते जाणून घ्या.

Joint Pain Remedies : हृदयरोगतज्ज्ञ आणि माधुरी दीक्षित यांचे पती डॉ. श्रीराम नेने सोशल मीडियावर सक्रिय असतात. ते नेहमीच आरोग्याविषयी माहिती शेअर करतात. नुकतेच त्यांनी सांधेदुखी कमी करण्यासाठी काही उपाय सुचवले. जर तुम्हालाही सांधेदुखीचा त्रास असेल तर डॉ. नेने यांचे सल्ले वापरून आराम मिळवू शकता. 

सांधेदुखीवर उपाय

गुडघे हे शरीरातील सर्वात मोठे सांधे असतात. सांधे किंवा हाडांच्या जोडलेल्या भागांमध्ये समस्या असल्यास गुडघेदुखी सुरू होते. सूज आणि अकडणे ही लक्षणेही दिसतात. लहान-मोठ्या सर्वांनाच सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. जर तुम्हालाही गुडघेदुखीचा त्रास असेल तर डॉ. नेने यांचे काही उपाय वापरून पहा. यामुळे सांधेदुखीपासून आराम मिळू शकतो.

वजन नियंत्रणाने गुडघ्यांना आराम

 जर तुम्हाला गुडघ्यांचे आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल तर वजन नियंत्रणात ठेवा. यामुळे गुडघ्यांवरील ताण कमी होतो आणि भविष्यात गुडघेदुखीची समस्याही कमी होते.

सक्रिय राहिल्याने सांधे राहतील निरोगी

डॉक्टर नेने यांचे म्हणणे आहे की, जर तुम्ही नियमितपणे चालणे, सायकलिंग, पोहणे इत्यादी व्यायाम केले तर तुमच्या गुडघ्यांना चिकटपणा मिळत राहील आणि दुखण्याची समस्याही होणार नाही.

पायांचे व्यायामही आवश्यक

स्नायू मजबूत करण्यासाठी स्क्वॅट्स, लेग लिफ्ट्स सारखे व्यायाम आठवड्यातून ३ ते ४ वेळा करावेत. बसण्याच्या आणि उठण्याच्या योग्य पद्धतीने गुडघेदुखी कमी होऊ शकते.

कुशनिंग असलेले बूट घाला

चांगले कुशनिंग आणि आर्च सपोर्ट असलेले बूट तुमच्या सांध्यांना आराम देतील. उंच टाचेचे बूट टाळणेच उत्तम. सपोर्ट आणि कुशनिंगसाठी ऑर्थोटिक्स किंवा शू इन्सर्टचा वापर करू शकता. हाडांच्या डॉक्टरांचा सल्लाही घेऊ शकता.