Mental Health: दिवसभर चिडचिड होतेय? मग उद्या सकाळी उठल्यापासून करा 'हे' ५ बदल; आयुष्य बदलून जाईल!

Daily Habits Help Improve Your Mood: सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत, काही चांगल्या सवयी लावल्या तर आपलं शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही सुधारतं. चांगल्या मूडसाठी आणि निरोगी मनासाठी या सवयी तुमच्या आयुष्याचा भाग बनवा.

पुरेशी झोप घ्या

रोज रात्री किमान ७ तास झोप घेणं गरजेचं आहे. यामुळे तुमच्या मेंदूचं कार्य सुधारतं आणि मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं.

सकस आहार महत्त्वाचा

तुमच्या आहारात धान्य, फळं, भाज्या आणि हेल्दी फॅट्स असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. वेळेवर जेवण करण्याची सवय लावा.

नियमित व्यायाम करा

रोज किमान अर्धा तास व्यायाम केल्याने शरीराला आराम मिळतो. यामुळे तुमचं मानसिक आरोग्य सुधारण्यासही मदत होते.

तणावापासून दूर राहा

सतत तणावाखाली राहिल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे, तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींमध्ये जास्त लक्ष द्या.

फोनचा वापर कमी करा

मोबाईल फोनचा अतिवापर टाळा. सतत फोन बघत राहिल्याने मानसिक आरोग्य बिघडण्याची शक्यता असते.

मित्र-मैत्रिणींना वेळ द्या

दिवसभराच्या कामाच्या गडबडीतून वेळ काढून कुटुंबासोबत आणि मित्र-मैत्रिणींसोबत वेळ घालवा. यामुळे तुमचं मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.