Rheumatoid Arthritis Diet: आमवात टाळायचा आहे? मग आहारात 'या' पदार्थांचा समावेश कराच!

Rheumatoid Arthritis Diet: र्‍युमॅटॉइड आर्थरायटिस (RA) म्हणजेच आमवात हा सांध्यांवर परिणाम करणारा एक ऑटोइम्युन आजार आहे. यामध्ये शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती चुकून आपल्याच निरोगी पेशींवर हल्ला करते. यामुळे सांध्यांमध्ये सूज आणि वेदना होऊ शकतात.    

आमवात टाळण्यासाठी आहारात 'हे' पदार्थ नक्की खा

र्‍युमॅटॉइड आर्थरायटिसला रोखण्यासाठी आहारात समाविष्ट करण्यासारख्या काही पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया.

बेरी फळे

अँटीऑक्सिडंट्सनी भरपूर असलेली बेरी फळे खाल्ल्याने र्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस टाळण्यास मदत होते.

ओट्स

फायबरने समृद्ध असलेले ओट्स आहारात समाविष्ट करणे र्हुमॅटॉइड आर्थरायटिसच्या रुग्णांसाठी चांगले आहे.

मसाल्याचे पदार्थ

लसूण, आले, हळद यांसारखे अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असलेले मसाले आमवाताच्या रुग्णांनी खाणे चांगले आहे.

फॅटी फिश

ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असलेले सॅल्मनसारखे फॅटी मासे खाल्ल्याने आमवात टाळण्यास मदत होते.

अक्रोड

अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते. हे आमवाताची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते.

लिंबूवर्गीय फळे

संत्री, लिंबू, ग्रेपफ्रूट यांसारखी व्हिटॅमिन सी आणि डी असलेली लिंबूवर्गीय फळे आमवाताची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. 

पालेभाज्या

व्हिटॅमिन ए आणि सी असलेले पालक, ब्रोकोली यांसारख्या पालेभाज्या आमवात टाळण्यास मदत करतात.