वजन कमी करण्यासाठी ७ झटपट नाश्त्याचे पदार्थ

अंड्यासह एवोकॅडो टोस्ट हे पौष्टिक नाश्ता आहे जो निरोगी चरबी, प्रथिने आणि फायबरने भरलेला आहे. एवोकॅडो मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटने भरलेले असतात.

प्रथिने आणि प्रोबायोटिक्समध्ये उच्च, जे पचनास मदत करू शकतात आणि निरोगी आतडे वाढवू शकतात. बेरी, काजू आणि मधाच्या थेंबाने ते थर लावा.

ओटमील हा फायबरयुक्त नाश्त्याचा पर्याय आहे जो तुम्हाला पोटभर आणि समाधानी वाटण्यास मदत करतो. चयापचय वाढवण्यासाठी आणि पोटाची चरबी जाळण्यासाठी तुमच्या ओटमीलवर बेरी आणि बदाम घाला.

पालक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेला असतो, तर फेटा चीज चवदार चव आणि प्रथिने जोडतो. तुमच्या सकाळच्या जेवणात समाविष्ट केल्याने पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत होऊ शकते.

चिया बिया फायबर, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि प्रथिने समृद्ध असतात, ज्यामुळे ते पोटाची चरबी जाळणार्‍या नाश्त्यासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात.

क्विनोआ हे संपूर्ण प्रथिने आहे आणि त्यात सर्व नऊ आवश्यक अमीनो आम्ल असतात. पोटभर आणि समाधानी राहणारा पौष्टिक बाऊल तयार करण्यासाठी भाज्या, अंडी आणि एवोकॅडो घाला.

पारंपारिक पॅनकेक्स संपूर्ण धान्य पॅनकेकसाठी स्वॅप करा. समाधानकारक नाश्ता तयार करण्यासाठी त्यांना ग्रीक दह्याने टाका, जे प्रथिने समृद्ध आहे आणि तुम्हाला पोटभर वाटण्यास मदत करते.