)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
Marathi
Marathi
Marathi
पहाटे 5 ते 6 या वेळेत उठल्याने तुम्हाला दिवसभर स्फूर्ती मिळते.
उठताच कोमट पाणी प्या. यात लिंबू आणि मध घालून प्यायल्यास शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर पडायला मदत होईल.
5-10 मिनिटे प्राणायाम (श्वसन व्यायाम) व ध्यान केल्याने मानसिक शांतता आणि एकाग्रता वाढते.
5. प्रथिनेयुक्त आणि पोषणमूल्यांनी समृद्ध नाश्ता करा. उदा. पोहे, उपमा, ओट्स, फळे, सुका मेवा इत्यादी.
काही मिनिटे सूर्यप्रकाशात वेळ घालवा. यामुळे व्हिटॅमिन डी मिळते आणि मूड सुधारतो.
थोडा वेळ शांतपणे बसून दिवसासाठीच्या कामांचे नियोजन करा. यामुळे दिवसभर तुमचा फोकस राहतो.