ब्लडप्रेशर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काय करावं, उपाय जाणून घ्या

दररोज 5-6 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ टाळा. प्रोसेस्ड फूड आणि जास्त मिठाचा वापर टाळा.

केळी, पालक, बटाटे, संत्री यासारख्या पदार्थांमध्ये पोटॅशियम अधिक असते, जे रक्तदाब कमी करण्यात मदत करतात.

जास्त कॅफिनयुक्त पेये टाळा आणि मद्यपानाचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा.

रोज किमान 30-40 मिनिटे चालणे, योग, किंवा सायकलिंग करा. व्यायामाने रक्तप्रवाह सुधारतो आणि रक्तदाब कमी होतो.

ध्यान, श्वसनाचे व्यायाम, आणि विश्रांती तंत्राचा अवलंब करा.

धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो.