वजन टाळण्यासाठी रात्री किती वाजता जेवण करायला हवं?

रात्री उशिरा जेवल्याने शरीराचं मेटॅबॉलिझम मंदावतो, फॅट साठण्याची शक्यता वाढते. योग्य वेळेस जेवण केल्याने वजन नियंत्रणात राहतं.

संध्याकाळी ७ ते ८:०० वाजेपर्यंत जेवण करणं आदर्श मानलं जातं. या वेळेनंतर शरीराला अन्न पचवण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो. झोपेच्या आधी किमान २.५–३ तासाचा अंतर ठेवा.

रात्रीचं जेवण हे हलकं, कमी तेलकट आणि पचायला सोपं असावं. उदा. सूप, उकडलेली भाज्या, मूग डाळ-भात, सॅलड

रोज ठराविक वेळेस जेवा. दररोज चालणे किंवा हलका व्यायाम. रात्री झोपण्याआधी मोबाईल/टीव्हीपासून दूर रहा. 

"उशिराचं जेवण = वजन वाढ" त्यामुळे वजन कमी करायचं असेल, तर रात्री ७ ते ८ च्या दरम्यान हलकं आणि वेळेत जेवण हाच उत्तम उपाय आहे.