तब्येत कमी करण्यासाठी संध्याकाळी किती वाजता जेवण करावं?

वजन कमी करण्यासाठी संध्याकाळचे जेवण लवकर आणि हलके असणे महत्त्वाचे आहे. योग्य वेळेत जेवल्यास पचन चांगले होते आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते.

शक्यतो सूर्यास्तानंतर लगेच (७-८ वाजता) जेवण करणे उत्तम. रात्री उशिरा (९:३० – ११:००) जेवण टाळा, कारण त्यामुळे चरबी साठते आणि पचन बिघडते. 

वजन कमी होण्यास मदत: शरीर फॅट बर्निंग मोडमध्ये जाते. चांगले पचन: अन्न व्यवस्थित पचते आणि गॅस, अपचन होत नाही. साखर नियंत्रण: रक्तातील साखर आणि इन्सुलिन लेव्हल नियंत्रित राहते.

हलके आणि कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ खा. भाजी, सूप, चपाती, प्रथिनयुक्त पदार्थ (प्रोटीन्स) यांचा समावेश करा. भात, गोड पदार्थ आणि जड तेलकट पदार्थ टाळा. 

संध्याकाळी ७ ते ८ च्या दरम्यान जेवण केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. उशिरा जेवल्यास पचन बिघडते आणि चरबी वाढते, त्यामुळे ९:०० नंतर जेवण टाळणे योग्य.