)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
)
Marathi
Marathi
Marathi
Marathi
संध्याकाळी 7:00 ते 8:00 वाजेपर्यंत जेवण पूर्ण करा. यामुळे शरीराला अन्न पचवायला पुरेसा वेळ मिळतो. झोपण्यापूर्वी किमान 2-3 तास अन्नाचे पचन होणे गरजेचे आहे.
सूप, सॅलड, किंवा वाफवलेल्या भाज्या खा. फायबरयुक्त आहारामुळे पचन सुधारते.
रात्री जड पदार्थ जसे की भात, तळलेले पदार्थ, किंवा गोड खाणं टाळा. याऐवजी ज्वारी, बाजरी, किंवा ओट्सची भाकरी खा.