वजन कमी करण्यासाठी रात्री किती वाजता जेवण करावं?

संध्याकाळी 7:00 ते 8:00 वाजेपर्यंत जेवण पूर्ण करा. यामुळे शरीराला अन्न पचवायला पुरेसा वेळ मिळतो. झोपण्यापूर्वी किमान 2-3 तास अन्नाचे पचन होणे गरजेचे आहे. 

• उकडलेली डाळ, टोफू, पनीर, किंवा उकडलेले अंडे आहारात सामील करा. 
• हे दीर्घकाळ पोट भरले असल्याची भावना देते.

सूप, सॅलड, किंवा वाफवलेल्या भाज्या खा. फायबरयुक्त आहारामुळे पचन सुधारते.

रात्री जड पदार्थ जसे की भात, तळलेले पदार्थ, किंवा गोड खाणं टाळा. याऐवजी ज्वारी, बाजरी, किंवा ओट्सची भाकरी खा.

• जड पदार्थ: तळलेले, मसालेदार अन्न, आणि गोड पदार्थ टाळा. 
• अति खाणं: रात्री हलकं खाल्ल्यास पचन सुधारते आणि वजन नियंत्रणात राहते.

• नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप, आणि पुरेसं पाणी पिणं वजन कमी करण्यात महत्त्वाचं योगदान देतात. 
• तुम्हाला अधिक मार्गदर्शन हवं असल्यास डाएटिशियनचा सल्ला घ्या.