वजन कमी करण्यासाठी स्वतःला कोणती सवय लावून घ्यावी?

दिवसभरात किमान ३ ते ४ लिटर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे शरीरातील घाण निघून जाते, पचनक्रिया सुधारते आणि कॅलरी बर्न करण्याची क्षमता वाढते.

साखर वजन वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. चहा, कॉफी, कोल्ड्रिंक्स आणि मिठाई यांसारख्या साखरयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करा.

उच्च प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्याने चयापचय क्रिया सुधारते आणि पोट जास्त काळ भरलेले राहते. डाळी, अंडी, चीज, सोया यांसारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा.

दररोज किमान ३० ते ४५ मिनिटे वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे शरीर सक्रिय राहते आणि कॅलरी खर्च होतो.

तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. त्याऐवजी फायबरयुक्त अन्नपदार्थांचा, जसे की फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, समावेश करा.