व्यायाम केल्यानंतर कोणता आहार घेऊ नये, माहिती जाणून घ्या

Marathi Lifestyle Feb 15 2025 Author: vivek panmand Image Credits:Freepik

प्रथिनयुक्त पदार्थ

Marathi पनीर / टोफू – स्नायूंची वाढ आणि पुनर्बांधणीस मदत करते. दूध व दुग्धजन्य पदार्थ – शरीराला ताजेतवाने करतात आणि प्रथिने पुरवतात. अंडी – उच्च प्रतीचे प्रथिनं मिळवण्याचा उत्तम पर्याय. Image credits: Pinterest

कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ

Marathi केळी / सफरचंद / संत्री / पपई – ग्लुकोज भरून काढण्यासाठी फायदेशीर. गहू पोळी / मल्टीग्रेन ब्रेड / ब्राऊन राईस – दीर्घकाळ टिकणारी ऊर्जा मिळते. Image credits: social media

हेल्दी फॅट्स (Healthy Fats)

Marathi बदाम, अक्रोड, शेंगदाणे – स्नायू व मेंदूला ऊर्जा देतात. तिळाचे / जवसाचे बी – ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिडचा चांगला स्रोत. शेंगदाण्याचे लोणी – स्नायूंसाठी फायदेशीर व उर्जायुक्त. Image credits: social media

हायड्रेशन आणि पुनश्च उर्जा मिळवण्यासाठी

Marathi पाणी – शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित ठेवते. नारळपाणी – नैसर्गिकरीत्या इलेक्ट्रोलाइट्स मिळवण्यासाठी उत्तम. ताक / लस्सी – थंडावा देणारे आणि पचनास सोपे. Image credits: social media

काय टाळावे?

Marathi जंक फूड आणि तेलकट पदार्थ साखरयुक्त आणि कार्बोनेटेड पेय तळलेले पदार्थ आणि अतिशय गोड पदार्थ Image credits: social media

चाणक्य नितीमध्ये सासू सासर्यांबाबत काय म्हटलं आहे? जिममध्ये न जाता तुमचे वजन कमी होईल, तुम्हाला करावी लागतील ही घरची कामे मखान्याचे लाडू कसे बनवावे, प्रोसेस जाणून घ्या घरच्याघरी तयार करा टेस्टी Samosa Sandwich, वाचा रेसिपी