पाठ सरळ ठेवून झोपा, गुडघे वाकवा. दोन्ही हात डोक्याच्या मागे ठेवा आणि वर उचलण्याचा प्रयत्न करा.
जमिनीवर झोपा आणि दोन्ही पाय सरळ ठेवा. पाय वर उचलून हळू हळू खाली आणा.
कोपर आणि पंजे जमिनीवर ठेऊन शरीर सरळ ठेवा. 30-60 सेकंद धरून ठेवा.
एका गुडघ्याला समोर आणताना विरुद्ध कोपराने स्पर्श करा.
हात जमिनीवर ठेवून धावण्याच्या स्थितीत या. गुडघे वेगाने छातीच्या दिशेने आणा.
जमिनीवर बसून पाय थोडे उचलून दोन्ही हातांनी एका बाजूने दुसऱ्या बाजूला वळवा.
चमकदार आणि मऊसर त्वचेसाठी वापरा वेलचीचे तेल, वाचा भन्नाट फायदे
दीदीचा देवरा होईल दिवाना!, Diana Penty चा Saree Look कॉपी करा
हिंदू नववर्ष कधी सुरू होईल? तारीख लक्षात ठेवा
वेगाने वाढेल वजन, या 4 पद्धतीने करा डाळींचे सेवन