पावसामुळे जिमला जाता येत नाही, तर घरच्या घरी करा 'हे' व्यायाम

“पावसात बाहेर पडलो नाही तरी, व्यायाम थांबवायचा नाही.” घरातल्या ५x५ फूट जागेतसुद्धा तुम्ही स्वतःसाठी मिनी जिम तयार करू शकता. गरज फक्त इच्छाशक्तीची आहे!

“शरीर गरम केलं की, व्यायाम अधिक परिणामकारक होतो.” 30 सेकंद जम्पिंग जॅक्समुळे हृदयाचे ठोके वाढतात आणि स्नायूंना उष्णता मिळते.

“फक्त 15 स्क्वॅट्स दररोज, मजबूत पायांचा पाया!” घरच्या घरी, कुठल्याही उपकरणांशिवाय, स्क्वॅट्समुळे नितंब आणि पाय मजबूत होतात.

“शरीराला आकार देण्यासाठी परफेक्ट व्यायाम.” आपल्या क्षमतेनुसार सुरू करा – 5, 10, नंतर 15 पुश-अप्स. यासाठी कुठलीही वस्तू लागत नाही.

“पोटाचे स्नायू, पाठ आणि संतुलन वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे.” 30 सेकंद प्लँकने तुमचं कोअर बळकट होईल. दर आठवड्याला वेळ वाढवा.

“घरात धावताना थोडं वेगळं वाटेल, पण चरबी घटेल!” तुमचं हॉलच तुमचं ट्रॅक ठरू शकतो. 1 मिनिट जागेवर धावणं – हृदयासाठी उत्तम!

“मन, शरीर आणि श्वास यांचं सुंदर एकत्रीकरण.” सूर्यनमस्कार, भुजंगासन, वज्रासन यांसारखे योगासन पचन, फोकस आणि फिटनेससाठी खूप उपयुक्त आहे.

“डीप ब्रीदिंगने शरीर शांत आणि मन स्थिर होतं.” 5-10 मिनिटं बसून किंवा झोपून श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.