वजन कमी करण्यासाठी ७ टिप्स

प्रथिनयुक्त पदार्थांना पचायला जास्त ऊर्जा लागते, ज्यामुळे चयापचय दर वाढतो आणि भूक कमी होते.यासाठी अंडी, बदाम, चिकन ब्रेस्ट, पनीर, ग्रीक दही आणि दूधाचे सेवन करू शकता.

थंड पाणी पिण्याने शरीर ते गरम करण्यासाठी काम करते, ज्यामुळे चयापचय तात्पुरते वाढते आणि कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते.

पुरेशी झोप न मिळाल्याने हार्मोन्स बिघडतात, चयापचय मंदावते आणि वजन कमी करणे कठीण होते.

वजन उचलल्याने स्नायू वाढतात, जे चरबीपेक्षा विश्रांतीच्या वेळी जास्त कॅलरी बर्न करतात.

ग्रीन टी आणि कॅफिन चयापचय दर वाढवण्यास आणि चरबीचे ऑक्सिडेशन वाढविण्यास मदत करतात.

दीर्घकाळ बसणे टाळा - चयापचय सक्रिय ठेवण्यासाठी वारंवार फिरा, स्ट्रेच करा किंवा उभे राहा.

दीर्घकालीन ताण आणि अत्यंत डाएटिंगमुळे चयापचय मंदावते, ज्यामुळे दीर्घकालीन चरबी कमी करण्यासाठी शाश्वत सवयी महत्त्वाच्या ठरतात.