व्हिटॅमिन सी ने भरपूर असलेले ७ पदार्थ

संत्र्यापेक्षाही पेरूमध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, हे अनेकांना माहीत नसेल. त्यामुळे रोज एक पेरू खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.

आवळा हा व्हिटॅमिन सी चा एक उत्तम स्रोत आहे. एका मध्यम आकाराच्या आवळ्यामध्ये सुमारे २५० ते ३०० मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.

संत्री, लिंबू आणि द्राक्षांसारखी आंबट फळे व्हिटॅमिन सी चे उत्तम स्रोत आहेत. एका मध्यम आकाराच्या संत्र्यातून सुमारे ७० मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी मिळते.

पचनशक्ती आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी पपई खूप फायदेशीर आहे. एक कप किंवा सुमारे १४५ ग्रॅम पपईमध्ये ८८.३ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.