New Year: नवीन वर्षात मेडिटेशनला सुरुवात कशी करावी, पद्धत जाणून घ्या

शांत, व्यत्यय नसलेले ठिकाण निवडा. आपल्या सोयीनुसार आरामदायक आसनावर बसा.

दिवसातील एक विशिष्ट वेळ ठरवा. नियमितता राखण्यासाठी दररोज त्याच वेळेला मेडिटेशन करा.

डोळे बंद करून हळूहळू श्वास आत घ्या आणि सोडा. श्वसनाचा प्रत्येक प्रवाह जाणवण्याचा प्रयत्न करा.

सुरुवातीला मार्गदर्शित मेडिटेशन (Guided Meditation) ऍप्स किंवा व्हिडिओंचा वापर करू शकता.

5-10 मिनिटांनी सुरुवात करा आणि हळूहळू वेळ वाढवा.

विचारांचे प्रवाह सुरू झाले तरी घाबरू नका. परत श्वसनाकडे लक्ष केंद्रित करा.