सकाळी उठल्यानंतर सर्वात आधी काय करावं, तज्ज्ञ काय म्हणतात?

• सकाळी उठल्यावर क्षणभर शांत बसा आणि आपल्या दिवसासाठी सकारात्मक विचार करा.
• स्वतःसाठी उद्दिष्टे ठरवा. 
• मनःशांतीसाठी ध्यान किंवा प्रार्थना करा.

• रात्रीच्या झोपेनंतर शरीराला हायड्रेट करणे गरजेचे आहे.
• कोमट पाण्यात लिंबू किंवा मध मिसळून पिल्यास पचन सुधारते आणि शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात.

• सकाळी हलकासा व्यायाम केल्यास शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते.
• योगासने किंवा सूर्यनमस्कार करा. 
• १०-१५ मिनिटांचा चालण्याचा सरावसुद्धा ताजेतवाने वाटण्यासाठी पुरेसा ठरतो.

तोंडात रात्रीच्या झोपेमुळे जमा झालेले बॅक्टेरिया दूर करण्यासाठी ब्रश करा आणि गुळण्या करा. यामुळे श्वास ताजेतवाने राहतो.

सकाळी पोट रिकामे करणे आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरते. नियमित वेळेवर शौचालय जाण्याची सवय पचनसंस्था सुधारते.

• सकाळच्या नाश्त्यात प्रथिने, फायबर, आणि पोषणमूल्यांनी भरपूर पदार्थांचा समावेश करा.
• फळे, ओट्स, किंवा नट्स खा. 
• चहा किंवा कॉफी ऐवजी ग्रीन टी किंवा लिंबूपाणी पिणे फायदेशीर ठरते.