रमजानच्या उपवासात भूक लागणार नाही, सेहरीच्यावेळी या गोष्टी लक्षात ठेवा

सेहरीच्या वेळी घाईघाईने जास्त खाऊ नका, तर हळूहळू खा जेणेकरून अन्नाचे पचन व्यवस्थित होईल आणि पोटाला हलके वाटेल.

खूप तळलेले पदार्थ आणि साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने भूक लवकर लागते आणि उर्जेची पातळी कमी होऊ शकते.

अंडी, दही, कडधान्ये आणि ड्रायफ्रुट्स (बदाम, अक्रोड) खाल्ल्याने ऊर्जा टिकून राहते आणि दिवसभर अशक्तपणा जाणवत नाही.

सेहरी दरम्यान फायबर आणि प्रथिने युक्त अन्न जसे की ओट्स, मल्टीग्रेन रोटी, दही आणि फळे खा, जेणेकरून पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते.

शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये यासाठी सेहरी दरम्यान भरपूर पाणी प्या आणि काकडी, टोमॅटो, नारळ पाणी यासारख्या गोष्टी घ्या.

चहा आणि कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन शरीरातील पाणी कमी करते, ज्यामुळे दिवसभरात निर्जलीकरण आणि थकवा येऊ शकतो. त्याऐवजी हर्बल चहा किंवा दूध पिणे चांगले.