चहा पिण्याची सवय कशी बंद करावी?

एकदम चहा सोडण्याऐवजी दिवसाला ३-४ कप पिणाऱ्यांनी ते हळूहळू २ आणि मग १ कपवर आणावे. सकाळच्या चहाऐवजी हळदीचे दूध, लिंबूपाणी किंवा गरम पाणी घ्यावे.

सकाळी उठल्यावर लगेच चहा न पिता फळे किंवा कोमट पाणी प्यावे. जेवणानंतर चहा पिण्याची गरज वाटत असेल तर सूप किंवा लिंबूपाणी प्या.

चहात साखर कमी केल्याने त्याची सवय आपोआप कमी होऊ शकते. गूळ किंवा मध यांसारखे नैसर्गिक पर्याय वापरल्यास चहा कमी प्रमाणात लागेल.

चहा कमी करण्यासाठी मनाने ठरवा आणि हळूहळू त्याची सवय कमी करा. काही दिवस चहा घेतला नाही तरी त्याचा सकारात्मक परिणाम शरीरावर जाणवेल, ज्यामुळे सवय सोडणे सोपे जाईल.

थकवा कमी करण्यासाठी चहा ऐवजी योग्य झोप आणि पुरेसे पाणी पिणे गरजेचे आहे. नियमित व्यायाम आणि योगामुळे चहा पिण्याची गरज कमी होते.

काही वेळा मित्रमैत्रिणी किंवा कुटुंबीयांच्या आग्रहाखातर चहा घेतला जातो. त्यामुळे चहा पिण्याची गरज नसतानाही तो पिणे टाळावे.