घरच्याघरी व्यायाम करून तंदुरुस्त कसं राहावं, पर्याय जाणून घ्या

स्क्वॉट्स हा एक अत्यंत प्रभावी व्यायाम आहे जो पाय, नितंब, आणि पोटाच्या स्नायूंना मजबूत करतो. हे घरच्या घरी करणे अत्यंत सोपे आहे.

पुश-अप्स हा बक्षीस स्नायूंचा एक अत्यंत लोकप्रिय व्यायाम आहे जो छाती, हात, आणि कंबरेचे स्नायू मजबूत करतो.

प्लँक हा एक प्रभावी व्यायाम आहे जो तुमच्या पोटाच्या, कंबरेच्या आणि हाताच्या स्नायूंना मजबूत करतो. तसेच, तो तणाव कमी करण्यास देखील मदत करतो.

लंजेस हा एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे जो पाय, नितंब आणि कंबरेसाठी फायदेशीर आहे.

ही एक सोपी पण प्रभावी पोटाचे व्यायाम आहे जी पोटातील मसल्सला तणाव देऊन पेट कम करण्यात मदत करते.

हाय नीज हा एक कार्डिओ व्यायाम आहे जो हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि पायांच्या स्नायूंच्या लवचिकतेसाठी चांगला आहे.

बर्ड डॉग हा एक हलका व्यायाम आहे जो तुमच्या पाठीच्या आणि पोटाच्या स्नायूंना टोन करतो.

सिट-अप्स हा एक लोकप्रिय पोटाच्या व्यायामातला आहे, जो मुख्यतः पोटाच्या मसल्सवर काम करतो.