वाढत्या वयासह थकवा जाणवतो? शरीराला उर्जा मिळण्यासाठी करा ही 5 कामे

वाढत्या वयामध्ये फिट राहण्यासाठी दररोज एक्सरसाइज, योगा किंवा मेडिटेशन करा. यामुळे हृदयरोग व कॅन्सरसारखे आजार होण्याचा धोका कमी होतो. याशिवाय मूड, झोप आणि त्वचेचे आरोग्य राखले जाते.

वाढत्या वयासह थकवा जाणवत असल्यास शरीराला उर्जा मिळण्यासाठी पुढील कामे नक्की करा.

शरीराला उर्जा आणि महत्वाची पोषण तत्त्वे मिळण्यासाठी हेल्दी डाएट खा. यामध्ये व्हिटॅमिन डी, फळ-भाज्यांचा समावेश करावा. जंक आणि प्रोसेस्ड फूड्सपासून दूर रहा.

मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या. मित्रपरिवारासोबत वेळ घालवा. आवडीच्या अ‍ॅक्टिव्हिटी करा.

स्क्रिन टाइम कमी करा आणि झोपण्यापूर्वी मोबाइचा वापर करू नका. दररोज 7-8 तासांची झोप घ्या. जेणेकरुन हृदयरोग आणि डिप्रेशनच्या धोक्यापासून दूर रहाल.

नियमित रुपात हेल्थ चेकअप करा. जेणेकरुन कोणत्याही आजाराबद्दल वेळीच कळले जाईल. याशिवाय त्यावर योग्य उपचारही करता येईल.

हाडं आणि स्नायूंच्या मजबूतीसाठी दररोज वॉक आणि स्ट्रेचिंगसारखी हलकी एक्सरसाइज करा.

दररोज पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या. यामुळे हाइड्रेट राहण्यास मदत होईल. याशिवाय पचनक्रिया सुधारली जाईल.

सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.