शरीराला रोज लागणार पाणी किती प्यायला हवं, माहिती जाणून घ्या

साधारणपणे एक प्रौढ व्यक्तीने दररोज सुमारे ८ ते १० ग्लास (सुमारे २ ते २.५ लीटर) पाणी प्यायला हवे. हे प्रमाण शरीरातील पाणी संतुलन राखण्यासाठी आणि आरोग्यासाठी उपयुक्त मानले जाते.

नियमित व्यायाम करणाऱ्या किंवा शारीरिक मेहनत करणाऱ्यांसाठी अधिक पाणी प्यावे लागते. व्यायामादरम्यान आणि नंतरही अतिरिक्त पाणी प्यायला हवे.

उष्ण आणि दमट हवामानात किंवा उन्हाळ्यात पाण्याची गरज वाढते. अशा परिस्थितीत शरीराला हायड्रेटेड राहण्यासाठी अधिक पाणी प्यावे लागते.

प्रत्येकाच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार, विशेषतः ज्या लोकांना काही विशिष्ट आजार (जसे की, किडनीचे समस्या, मधुमेह इ.) असतील त्यांना डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पाण्याचे प्रमाण ठरवावे. 

पाणी प्यायण्याची सवय लवकरच आरोग्यासाठी एक चांगला सवय ठरते. शरीराला आवश्यक तेवढे पाणी प्यायल्यास त्वचा, केस, आणि अंतर्गत अवयव निरोगी राहतात.