वजन कमी करण्यासाठी नवीन वर्षात किती चालावं, जाणून घ्या

• वजन कमी करण्यासाठी दररोज 30 ते 60 मिनिटे (सुमारे 3-6 किमी) वेगाने चालणे प्रभावी ठरते.
• तुम्ही सुरुवातीला 20-30 मिनिटे चालण्याने सुरुवात करू शकता आणि नंतर हळूहळू वेळ आणि अंतर वाढवा.

• सामान्य चालणे: 1 किमी चालल्यावर सुमारे 50-70 कॅलरी बर्न होतात.
• वेगाने चालणे: 1 किमी चालल्यावर 80-100 कॅलरी बर्न होऊ शकतात. 

• शरीरातील चरबी कमी होते.
• मेटाबॉलिझम सुधारतो.
• तणाव कमी होतो.
• हृदय आणि फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारते.

• आहार संतुलित ठेवा: पालेभाज्या, प्रथिने, आणि फायबरयुक्त पदार्थांचा आहार घ्या.
• पाणी प्या: चालण्याच्या आधी आणि नंतर शरीर हायड्रेट ठेवा.

• 1 किलो वजन कमी करण्यासाठी सुमारे 7700 कॅलरी बर्न कराव्या लागतात.
• जर तुम्ही दररोज 300-500 कॅलरी बर्न केल्या, तर आठवड्याला 0.5 किलो वजन कमी होऊ शकते.

जर तुम्हाला विशिष्ट योजना हवी असेल, तर तुमच्या वय, वजन, आणि आरोग्य स्थितीबाबत डॉक्टर किंवा फिटनेस तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.