रोज दूध पिण्याचे काय आहेत फायदे, किती मिळत प्रोटीन?

कमीतकमी 200 मि.ली. दूधात 7 ग्रॅम प्रोटीन असते. त्यामुळे रोज सकाळी दूध प्यायला हवं.

दूधातील कॅल्शियम, फॉस्फोरस, आणि व्हिटॅमिन D हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी उपयोगी आहे .

200 मि.ली. दूध म्हणजे सुमारे 14 % दररोजच्या प्रोटीन गरजेचा असून मसल्सना पोषण आणि वाढीस मदत करतात.

लो-फॅट दूध तुम्हाला B‑व्हिटॅमिन्स, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियममध्ये समृद्धी देते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात रहाते.

प्रोटीन आणि थोडे फॅट्स दोनही, तृप्तता वाढवतात आणि फास्ट फूडची इच्छा कमी करतात. वजनावर सकारात्मक परिणाम होतो.

दैनंदिन दूध पिणं मेंदूची कार्यक्षमता वाढवते, विशेषतः वृद्धावस्थेत लक्ष आणि स्मरणशक्ती सुधारते.

रोज 1 ग्लास दूध मधुमेहाचा धोका कमी करतो आणि काही अभ्यासांनुसार, कोलोरेक्टल कॅन्सरचा धोका 17 % पर्यंत घटवतो.