आपण दुःखी आहोत हे कसे ओळखावे?

• सतत निराश वाटणे – कुठल्याही गोष्टीत आनंद वाटत नाही. 
• मन एकाग्र होत नाही – कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते. 

• थकवा आणि उर्जेची कमतरता – कोणतेही काम करण्याची इच्छाशक्ती कमी होणे. 
• भूक कमी किंवा जास्त लागणे – काही लोकांना भूक लागत नाही, तर काही जास्त खाण्यास लागतात. 

• एकटेपणा वाटणे – मित्र, कुटुंबापासून दूर राहण्याची इच्छा होणे. 
• रोजच्या कामात रस कमी होणे – आधी ज्या गोष्टी आनंद देत असत, त्या कराव्याशा वाटत नाहीत.

आपल्या भावनांबद्दल जवळच्या व्यक्तीशी बोला. नियमित व्यायाम करा, ताणतणाव कमी होतो. पुरेशी झोप घ्या आणि संतुलित आहार घ्या. ध्यान आणि योगाचा सराव करा. 

जर ही लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिली, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. योग्य वेळी मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.