बदाममध्ये विटामिन E आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स असतात, जे मेंदूच्या विकासासाठी उपयुक्त आहेत. नियमित सेवन केल्यास स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढते.
बदाम भिजवल्यावर त्यांच्या सालीतील टॅनिन निघून जाते, त्यामुळे ते सहज पचतात. फायबर भरपूर असल्याने बदाम पचनसंस्थेस मदत करतात आणि बद्धकोष्ठतेची (Constipation) समस्या दूर करतात.
भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते, त्यामुळे भूक नियंत्रणात राहते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते. त्यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स (MUFA) असतात.
बदाममध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि हेल्दी फॅट्स असतात, जे कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण नियंत्रित ठेवतात आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करतात.
बदाममध्ये विटामिन E आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, त्यामुळे त्वचा चमकदार राहते आणि केस मजबूत होतात. कोरडी त्वचा आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत होते.
भिजवलेले बदाम इन्सुलिन सेन्सिटिव्हिटी सुधारतात, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरतात.
बदाममध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम असते, जे हाडे मजबूत ठेवतात आणि सांधेदुखी टाळतात.