शरीरात जास्त मीठ खाल्यावर कोणता तोटा होतो?

जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

अधिक मीठ सेवन केल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये ताण निर्माण होतो, ज्यामुळे हृदयावर अतिरिक्त ताण येतो आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

जास्त सोडियम शरीरातील पाण्याची पातळी असंतुलित करते, त्यामुळे किडनीवर ताण येतो आणि किडनी स्टोन किंवा फेल होण्याची शक्यता वाढते.

जास्त मीठामुळे शरीरातील कॅल्शियम बाहेर टाकले जाते, ज्यामुळे हाडांची घनता कमी होते आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो.

अधिक मीठ घेतल्याने पचनक्रिया बिघडू शकते आणि अॅसिडिटी, सूज किंवा पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो.

जास्त सोडियममुळे शरीरात पाणी साचते, ज्यामुळे चेहरा, हात आणि पाय सुजतात.

संशोधनानुसार, जास्त मीठ खाल्ल्याने मेंदूच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो आणि अल्झायमरसारख्या आजारांचा धोका वाढतो.

दररोज ५-६ ग्रॅम मीठ (एक चमच्यापेक्षा कमी) खाणे आरोग्यासाठी योग्य आहे. प्रोसेस्ड आणि जंक फूड टाळा, कारण त्यामध्ये लपविलेले जास्त मीठ असते.