चमकदार आणि निरोगी त्वचेसाठी डाएटमध्ये करा या ६ पदार्थांचा समावेश

सॅल्मन किंवा मॅकरेलसारख्या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असतं. हे घटक त्वचा मऊ आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासोबतच तिची जाडी टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.

ॲव्होकॅडोमध्ये हेल्दी फॅट्स आणि जीवनसत्त्वे ई आणि सी असतात. हे त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवतात, कोलेजनची निर्मिती वाढवतात आणि त्वचा घट्ट ठेवण्यासाठी उत्तम काम करतात.

त्वचेची नैसर्गिक रोगप्रतिकारक शक्ती किंवा बॅरियर दुरुस्त करण्यासाठी नट्स खूप फायदेशीर ठरतात. याशिवाय, सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासूनही ते त्वचेचं संरक्षण करतात.

रताळं आणि गाजरामध्ये बीटा-कॅरोटीन मुबलक प्रमाणात आढळतं. हे नैसर्गिक सनब्लॉक म्हणून काम करतं आणि सूर्याच्या हानिकारक प्रभावांपासून त्वचेचा बचाव करतं.

टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि लायकोपीन भरपूर प्रमाणात असतं. हे घटक त्वचेमध्ये कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या पडू देत नाहीत.

ग्रीन टीमध्ये असलेल्या 'कॅटेचिन' नावाच्या अँटीऑक्सिडंटमुळे त्वचेची जळजळ किंवा सूज कमी होते. यासोबतच पर्यावरणाच्या विविध हानिकारक प्रभावांपासूनही ते त्वचेचं रक्षण करतं.