वजन कमी करताना ही फळे खाणे टाळा, जाणून घ्या त्यांचे काय आहेत तोटे

वजन कमी करण्यासाठी लोक जिममध्ये जातात आणि डाएटही करतात. परंतु अनेक वेळा लोकांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. यामागे काय कारण आहे?

फळे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात, परंतु काही फळे अशी आहेत ज्यात नैसर्गिक साखर आणि कॅलरीज जास्त असतात. हे वजन वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. ते टाळा.

केळी हे ऊर्जा देणारे फळ आहे, पण त्यात खूप जास्त कॅलरीज असतात. तुम्ही उष्मांक कमी असलेल्या आहारावर असल्यास, तुमचे सेवन मर्यादित असावे. केळी खाण्याऐवजी सफरचंद, संत्री आणि पपई खा.

उन्हाळ्यात लोक आंबा खूप खातात. पण आंब्यात नैसर्गिक साखर जास्त असते. एक मध्यम आकाराचा आंबा सुमारे 150 कॅलरीज देऊ शकतो. अशा परिस्थितीत आंबा कमी प्रमाणात खा.

द्राक्षांमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असतो. जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत असाल तर द्राक्षे कमी प्रमाणात खावीत. त्याऐवजी नाशपाती खा.

चेरीमध्ये साखरेचे प्रमाणही जास्त असते. वजन कमी होत असेल तर हे खाऊ नका. जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास त्याचा परिणाम वजन कमी होऊ शकतो. त्याऐवजी स्ट्रॉबेरी किंवा ब्लूबेरी खा.

सुक्या मेव्यामध्ये खजूरांची गणना केली जाते. त्यात साखर आणि कॅलरीज दोन्ही मुबलक प्रमाणात असतात. जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास वजन वाढू शकते.