दीर्घायुषी जगण्याचा मंत्र माहित आहे का, माहिती जाणून घ्या

आहारात प्रथिने, फायबर, चांगले फॅट्स आणि जीवनसत्त्वे असावीत. जंक फूड, जास्त साखर आणि तेलकट पदार्थ टाळा. भरपूर फळे, भाज्या, सुकामेवा आणि घरगुती अन्न खा. 

दररोज ३०-४५ मिनिटे चालणे, योगा किंवा कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम करा. झोपण्यापूर्वी हलका स्ट्रेचिंग व्यायाम केल्यास शरीर लवचिक आणि तंदुरुस्त राहते.

रोज ७-८ तास शांत झोप आवश्यक आहे. झोपण्याआधी मोबाईल, टीव्ही आणि लॅपटॉपपासून दूर रहा. झोपेच्या वेळेत सातत्य ठेवा, म्हणजे शरीराची नैसर्गिक घड्याळ ठराविक वेळेवर काम करेल.

तणाव कमी करण्यासाठी मेडिटेशन आणि प्राणायाम करा.आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा, सकारात्मक विचार ठेवा. आपल्या प्रियजनांशी संवाद ठेवा, मन मोकळे करा.

दरवर्षी ब्लड प्रेशर, डायबेटीस आणि कोलेस्टेरॉलची चाचणी करून घ्या. लहानशा त्रासाकडे दुर्लक्ष करू नका, डॉक्टरांचा सल्ला वेळेवर घ्या. 

धूम्रपान, मद्यपान आणि तंबाखू हे शरीरासाठी अत्यंत घातक असतात. शक्य तितक्या नैसर्गिक जीवनशैलीकडे वळा.