नखं मजबूत आणि चमकदार ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात प्रोटीन, बायोटिन, आयर्न आणि आवश्यक फॅटी ॲसिड असलेले पदार्थ ठेवा. यामुळे नखांचं आरोग्य सुधारेल.
Image credits: Getty
Marathi
अंडी
अंड्यांमध्ये प्रोटीन, बायोटिन आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असतं. त्यामुळे रोज अंडी खाल्ल्यास तुमची तुटणारी आणि कमजोर नखं मजबूत होतात.
Image credits: Getty
Marathi
सॅल्मन मासे
सॅल्मन माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि प्रोटीन भरपूर असतं. हे घटक नखांना चमकदार बनवतात आणि नखांचा नैसर्गिक रंग टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
Image credits: Getty
Marathi
पालेभाज्या
पालेभाज्यांमध्ये आयर्न, फोलेट आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असतं. हे पोषक घटक नखं तुटण्यापासून वाचवतात. तसेच नखांवर पांढरे डाग किंवा रेषा येण्यापासून बचाव करतात.
Image credits: Getty
Marathi
सुकामेवा (ड्राय फ्रुट्स)
सुकामेव्यामध्ये बायोटिन, झिंक, व्हिटॅमिन ई आणि हेल्दी फॅट्स असतात. हे घटक नखांच्या पेशींचं नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात आणि नखं कोरडी होऊ देत नाहीत.
Image credits: Getty
Marathi
गाजर
गाजरामध्ये बीटा-कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असतं. आपलं शरीर या बीटा-कॅरोटीनचं व्हिटॅमिन 'ए' मध्ये रूपांतर करतं, जे नखांच्या पेशींच्या वाढीसाठी आणि मजबुतीसाठी खूप आवश्यक आहे.
Image credits: Getty
Marathi
बेरी प्रकारातील फळं
बेरी प्रकारच्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन 'सी' भरपूर असतं. हे शरीरात कोलेजनचं उत्पादन वाढवण्यास मदत करतं. त्याचबरोबर, शरीराला आयर्न शोषून घेण्यासही मदत करतं.