सफरचंदात अनेक पोषक गुणधर्म असतात. ते आतड्यांचं आरोग्य सुधारण्यास मदत करतं.
Image credits: Getty
Marathi
बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी यांसारख्या फळांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि फोलेट भरपूर प्रमाणात असतं. गरोदरपणात ही फळं खाणं खूप फायदेशीर ठरतं.
Image credits: Getty
Marathi
संत्रं
गरोदरपणात संत्रं खाल्ल्याने डिहायड्रेशनची (शरीरातील पाण्याची कमतरता) समस्या टाळता येते. यामध्ये फॉलिक ॲसिड आणि व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात असतं.
Image credits: Getty
Marathi
आंबा
आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी भरपूर प्रमाणात असतं. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. त्याचबरोबर, जास्त प्रमाणात संत्री खाणं टाळावं.
Image credits: Getty
Marathi
ॲव्होकॅडो
ॲव्होकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन सी, बी आणि के भरपूर प्रमाणात आढळतात. यामुळे मळमळ होण्याचा त्रास कमी होतो. शिवाय, यात मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील भरपूर असतं.
Image credits: Getty
Marathi
लिंबू
गरोदरपणात होणारी मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास कमी करण्यासाठी लिंबू फायदेशीर ठरतं. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर होते.
Image credits: Getty
Marathi
केळं
केळ्यामध्ये भरपूर पोटॅशियम असतं. यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास टाळण्यास मदत होते. याशिवाय, केळ्यामध्ये व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर देखील चांगल्या प्रमाणात असतं.