Marathi

आतड्यांचं आरोग्य सुधारेल, आहारात सेवन करा हे 7 फूड्स

Marathi

केळं

केळ्यामध्ये 'रेझिस्टंट स्टार्च' (resistant starch) भरपूर प्रमाणात असतं. हे आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियाचं पोषण करतं, ज्यामुळे पचन सुधारतं.

Image credits: Getty
Marathi

चिया सीड्स

चिया सीड्समध्ये सोल्युबल फायबर (soluble fiber) जास्त असतं. यामुळे आतड्यात चांगल्या बॅक्टेरियाची वाढ होते आणि पचनक्रिया सुरळीत राहते.

Image credits: Getty
Marathi

डाळी आणि कडधान्यं

डाळी आणि कडधान्यांमध्ये सोल्युबल आणि इनसोल्युबल (soluble and insoluble) असे दोन्ही प्रकारचे फायबर असतात. हे फायबर्स आतड्यांचं संरक्षण करण्याचं काम करतात.

Image credits: Pinterest
Marathi

ब्लूबेरी

ब्लूबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे आतड्यांच्या आरोग्यासाठी मदत करतात. रोज अर्धा ते एक कप ब्लूबेरी खाणं आरोग्यासाठी चांगलं आहे.

Image credits: Getty
Marathi

नट्स (सुकामेवा)

अक्रोड आणि बदामासारख्या नट्समधून फायबरसोबतच हेल्दी फॅट्सही मिळतात. रोज मूठभर नट्स खाण्याची सवय लावा.

Image credits: Getty
Marathi

ओट्स

ओट्स हा प्रीबायोटिक (prebiotic) गुणधर्मांनी समृद्ध असलेला एक उत्तम पदार्थ आहे. तो आतड्यातील फायदेशीर बॅक्टेरियाचं पोषण करतो, ज्यामुळे पचन सुधारतं.

Image credits: Getty

Jewellery: क्लासिक स्टड इयररिंग्स, 22KT टॉप्सची 6 एव्हरग्रीन डिझाइन्स

Jewellery: गोल्डन ग्लोसाठी ही आहे 22KT सोन्यातील 7 सन इअररिंग डिझाइन्स

Womens Day Gift: बजेटमध्ये रॉयल गिफ्ट! महिला दिनासाठी निवडा हे ट्रेंडी पर्ल इअररिंग्स

High Heels: वॉर्डरोबमध्ये ठेवा या 6 हाय हिल्स, ऑफिसमध्ये दिसेल Top Notch लूक