डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत हे 6 फूड्स, आहारात करा समावेश
Lifestyle Aug 15 2026
Author: Chanda Mandavkar Image Credits:Facebook
Marathi
पालेभाज्या
विविध पालेभाज्यांमध्ये ल्युटिन आणि झीएक्सॅन्थिन भरपूर प्रमाणात असतात. हे घटक डोळ्यांमध्ये जाणाऱ्या निळ्या प्रकाशाला (blue light) रोखतात आणि डोळ्यांच्या पडद्याचे संरक्षण करतात.
Image credits: Getty
Marathi
गाजर
गाजरामध्ये बीटा-कॅरोटीन मोठ्या प्रमाणात आढळते. आपले शरीर त्याचे व्हिटॅमिन 'ए' मध्ये रूपांतर करते. हे व्हिटॅमिन डोळ्यातील कॉर्नियाचा (cornea) ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक असते.
Image credits: Getty
Marathi
रताळे
रताळे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. यामुळे दृष्टी सुधारण्यास, रेटिनाचे आरोग्य जपण्यास आणि डोळे कोरडे पडण्याची समस्या टाळण्यास मदत होते.
Image credits: Getty
Marathi
सॅल्मन आणि सारडिन मासे
सॅल्मन (Salmon) आणि सारडिन (Sardine) यांसारख्या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर असते. हे ॲसिड डोळ्यांचा कोरडेपणा कमी करण्यास आणि रेटिनाचे आरोग्य जपण्यास मदत करते.
Image credits: Getty
Marathi
अंडी
अंड्यांमध्ये ल्युटिन, झीएक्सॅन्थिन, झिंक आणि व्हिटॅमिन 'ए' यांसारखे पोषक घटक असतात. हे घटक शरीर सहजपणे शोषून घेते.
Image credits: Getty
Marathi
मोड आलेली कडधान्ये आणि डाळी
बीन्स, चणे आणि विविध प्रकारच्या डाळी रेटिनाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करतात. आहारात मोड आलेल्या कडधान्यांचा समावेश करणे अधिक फायदेशीर ठरते.