तणाव कमी करणारे 7 सुपरफूड्स! हे पदार्थ खा आणि टेन्शन विसरा

पालक, शेवग्याच्या पानांसारख्या अनेक पालेभाज्यांमध्ये मॅग्नेशियम भरपूर असतं. हे तणाव वाढवणाऱ्या कॉर्टिसोल हार्मोनची पातळी नियंत्रणात ठेवायला मदत करतं.

ब्रोकोलीमध्ये सल्फोराफेन नावाचं एक केमिकल असतं. यात तणावाची पातळी कमी करण्याचा गुणधर्म असतो.

बदाम, अक्रोड यांसारखे नट्स नियमित खाल्ल्याने तुमचा मूड सुधारतो आणि तणाव कमी व्हायला मदत होते.

डार्क चॉकलेटमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे कॉर्टिसोलची पातळी कमी करतात. पण, हे मर्यादित प्रमाणातच खाल्लं पाहिजे.

सॅल्मन, बांगडा, तारली (Sardines) यांसारख्या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर असतं. हे स्ट्रेस हार्मोन्सना नियंत्रणात ठेवून चिंता कमी करतं.

बटर फ्रूट म्हणून ओळखलं जाणारं ॲव्होकॅडो मेंदूचं आरोग्य सुधारतं. तसंच, हे मूड स्थिर ठेवायलाही मदत करतं.

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी यांसारख्या फळांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. हे पेशींचं नुकसान दुरुस्त करतात आणि शरीराला तणावापासून वाचवतात.

कॅमोमाइल, लॅव्हेंडर आणि ग्रीन टी यांसारखे चहा नर्व्हस सिस्टीमला शांत करतात. हे तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतात.