पाठदुखीला चुटकीत हरवा, घरच्या घरी करा हे उपाय!

"पाठदुखी हा आजार असाच काहीसा आहे का?"

दीर्घकाळ बसणे, चुकीची स्थिती, थकवा यामुळे होते.

सौम्य पासून गंभीर पर्यंत असू शकते.

"ही कारणे तुम्हाला अडचणीत आणू शकतात!"

 चुकीची स्थिती

मणक्याचे विकार

शारीरिक थकवा

आहारातील कमतरता

"तुमची स्थिती बदला, वेदना कमी करा!"

सरळ पाठीने बसा.

दीर्घकाळ एकाच स्थितीत राहू नका.

"शिथिलता मिळवा, वेदना हरवा!"

हलका मसाज आणि स्ट्रेचिंग.

मसाज रोलर वापरा.

"योगाने मिळवा शांती आणि आराम!"

भुजंगासन (कोब्रा पोझ)

बालासन (चाइल्ड पोझ)

"पाणी प्या, आरोग्य ठेवा!"

पुरेसे पाणी प्या.

पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियमयुक्त अन्न घ्या.

"आरामदायक झोप = वेदना मुक्त पाठी!"

बाजूला झोपणे चांगले.

पाठीसाठी योग्य आधार द्या.