कोलेजन बूस्ट करण्यासाठी बेस्ट 6 फूड्स, त्वचा दिसेल चिरतरुण

शरीरात कोलेजन उत्पादन नैसर्गिकरित्या वाढवण्यासाठी आपण आपल्या आहारात मेवे आणि बियांचा समावेश करू शकता. हेजलनट्स, बदाम आणि अक्रोड कोलेजन उत्पादनास चालना देतात.

अनेक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण, टोमॅटो व्हिटॅमिन सीचा एक मोठा स्रोत आहे आणि कोलेजन उत्पादन वाढविण्यास मदत करतो. हे त्वचेचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते.

अँटिऑक्सिडंट आणि व्हिटॅमिन-ई ने समृद्ध, एव्होकॅडो आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. आरोग्यासोबतच ते त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर आहे.

संत्रा, द्राक्षे, लिंबू यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असतात, जे कोलेजन उत्पादनासाठी आवश्यक आहे. हे शरीराची कोलेजन शोषून घेण्याची क्षमता देखील वाढवते.

सर्वसाधारणपणे मसाला म्हणून वापरला जाणारा लसूण जवळजवळ प्रत्येक घरात वापरला जातो. यामध्ये सल्फरचे प्रमाण जास्त असते आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असते.

केल, पालक आणि ब्रोकोली सारख्या क्लोरोफिलयुक्त खाद्यपदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील कोलेजनची पातळी वाढते. हे त्वचेची लवचिकता वाढवतात आणि सुरकुत्या कमी करतात.