टोन्ड फिगरसाठी रात्रीच्या जेवणानंतर करा ही 5 कामे

वाढलेल्या वजनामुळे त्रस्त असाल तर वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न केला जातो.रात्रीच्या जेवणानंतर काही सवयी फॉलो करुन केवळ पोटाचीच नव्हे तर टोन्ड फिगरही मिळवू शकता.

रात्रीच्या जेवणानंतर शतपावली जरुर करावी. 10-15 मिनिटे चालल्याने खाल्लेले अन्नपदार्थ व्यवस्थितीत पचले जातात.

खाल्ल्यानंतर अर्धा तासाने पाणी प्यावे. यामुळे मेटाबॉलिज्म उत्तम राहण्यास मदत राहतो. अशातच वजन कमी होणे सोपे होते.

रात्रीच्या दिवसानंतर दीर्घश्वास घ्या. यामुळे तणाव कमी होतो. स्ट्रेसची स्थिती उद्भवल्यास कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन आणि नॉरपेनेक्रिन सारखे हार्मोन रिलीज होतात. यामुळे वजन वाढले जाते.

रात्री उशिरापरेयंत फोनचा वापर करणे टाळा. यामुळे झोप येण्यात अडथळा निर्माण होऊ शकतो.

रात्रीच्या जेवणानंतर हलकी स्ट्रेचिंग करा. यामुळे शरीर रिलॅक्स होईल.

सदर लेख केवळ सामान्य माहिती देण्याकरिता आहे. Asianet News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी आपण तज्ज्ञ किंवा आपल्या ओळखीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.