थांबा! व्यायामाच्या 5 चुका वाढवू शकतात तुमची चिंता

व्यायाम हा आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पण वर्कआऊटच्या प्रवासादरम्यान काही चूक झाली तर ते आपल्या मानसिक, शारीरिक आरोग्याला खूप महागात पडू शकते. त्या चुकांची माहिती जाणून घ्या

जास्त व्यायामाचा शरीरावर, मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. यामुळे ओव्हरट्रेनिंग सिंड्रोम होऊ शकतो. त्यामुळे शरीर, मेंदूला विश्रांती मिळत नाही. यामुळे चिंता निर्माण होऊ शकते.

जर तुम्ही व्यायाम करत असाल तर चांगला आहार घेणेही महत्त्वाचे आहे. काही लोक हेल्दी अन्न खात नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी अन्न कमी खा. याचा परिणाम शरीरासोबतच मानसिक आरोग्यावरही होतो.

निरोगी शरीर आणि मनासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे. जर तुम्ही व्यायामासोबतच झोपेकडे दुर्लक्ष केले तर त्यामुळे तुमचा तणाव आणि चिंता वाढू शकते. यामुळे तुम्हाला थकवा आणि चिडचिड होऊ शकते.

त्वरीत तंदुरुस्त होण्यासाठी अनेकदा लोक स्वतःसाठी अशक्य ध्येये ठेवतात. जेव्हा ते ही उद्दिष्टे पूर्ण करू शकत नाहीत तेव्हा यामुळे चिंता आणि तणाव निर्माण होतो.

व्यायाम सुरू केल्यानंतर आणि पूर्ण केल्यानंतर थेट कूल-डाउन न केल्याने शरीरावर ताण वाढतो. त्याचा तुमच्या स्नायू आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणून, वॉर्म-अप करा.