वजन कमी करण्यासाठी मिल्कशेक रेसिपी

वजन कमी करण्यासाठी डाएटवर आहात का? मग तुमच्या डाएट प्लॅनमध्ये मिल्कशेकचा समावेश करा. विविध फळांपासून बनवलेले मिल्कशेक हे आरोग्यदायी आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. प्रथिने, फायबर आणि आवश्यक पोषकतत्वे असलेले मिल्कशेक चयापचय वाढवण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात.

प्रथिनेयुक्त अन्न खाल्ल्याने जास्त खाणे टाळण्यास मदत होते, असे अ‍ॅकॅडमी ऑफ न्यूट्रिशन अँड डायटेटिक्स जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात म्हटले आहे. वजन कमी करण्यास मदत करणारा एक मिल्कशेक रेसिपी जाणून घ्या. केळी आणि पीनट बटर मिल्कशेक कसा बनवायचा ते पाहूया.

साहित्य

केळी                                                    1
पीनट बटर                                                1 चमचा
बदाम दूध                                          1 ग्लास
चिया बियाणे                                                2 चमचे
दालचिनी                                                  1 चमचा पूड

कृती

प्रथम केळी, पीनट बटर, बदाम दूध आणि चिया बियाणे एकत्र करून मिक्सरमध्ये वाटून घ्या. नंतर दालचिनी पूड मिल्कशेकवर शिंपडा. नंतर थंड करून प्या.

मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे ३ ग्रॅम फायबर असते. जास्त भूक लागणे टाळण्यास आणि वजन कमी करण्यास केळी मदत करते. चिया बियाणे वजन कमी करण्यास मदत करतात कारण त्यात फायबर जास्त आणि कॅलरीज कमी असतात. दालचिनीमध्ये फायबर जास्त असते. दालचिनी चयापचय वाढवू शकते. दालचिनीचे पाणी रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते.