स्ट्रॉबेरी हे व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरने परिपूर्ण असे सुपरफूड आहे. ते हृदयाचे आरोग्य, पचन, प्रतिकारशक्ती आणि त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. तसेच, यात कॅलरीज कमी असल्याने संतुलित आहारात सहजपणे समाविष्ट करता येते.
स्ट्रॉबेरीमध्ये अनेक लिंबूवर्गीय फळांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढते आणि कोलेजन निर्मितीला मदत होते. रोज मूठभर स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने तुमची त्वचा निरोगी आणि चमकदार राहते.
27
अँटीऑक्सिडंट्सची शक्ती
स्ट्रॉबेरीमध्ये अँथोसायनिन्स आणि फ्लेव्होनॉइड्ससारखे अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. ते ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे गंभीर आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो.
37
हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम
स्ट्रॉबेरी खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करून आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवून हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. फायबर आणि पोटॅशियममुळे हृदयासाठी अनुकूल आहारात हा एक चांगला पर्याय आहे.
कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि उच्च फायबरमुळे स्ट्रॉबेरी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. हा एक गोड नाश्ता आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखर वेगाने वाढत नाही.
57
पचनक्रियेसाठी उपयुक्त
स्ट्रॉबेरीमधील फायबरमुळे पचनक्रिया सुधारते आणि पोट साफ राहण्यास मदत होते. हे फायबर आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियासाठी फायदेशीर ठरते, ज्यामुळे आतड्यांचे आरोग्य चांगले राहते.
67
त्वचा आणि चमक
स्ट्रॉबेरीमधील व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेचे पर्यावरणातील नुकसानीपासून संरक्षण करतात आणि कोलेजन निर्मितीस मदत करतात. नियमित सेवनाने त्वचा तरुण आणि चमकदार दिसू शकते.
77
कमी कॅलरी आणि ताजेतवाने
स्ट्रॉबेरीमध्ये नैसर्गिकरित्या कॅलरीज कमी आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे हा एक ताजेतवाने करणारा नाश्ता किंवा स्मूदीसाठी उत्तम घटक आहे. याने अतिरिक्त कॅलरीजशिवाय गोड खाण्याची इच्छा पूर्ण होते.
