Health Tips : वजन आणि शुगर नियंत्रणात ठेवायचे आहे? मग हा घरगुती उपाय करून पाहा!

Health Tips : डायबिटीस आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी वेगवेगळ्या गोळ्या घेताय? त्याऐवजी हा उपाय करून पाहा. वजन कमी करण्यासाठी जिऱ्याचे पाणी खूप फायदेशीर आहे. तसेच, पचनाच्या समस्या दूर करण्यापासून ते मेटाबॉलिझम नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत करते.

Health Tips : अनेकजण डायबिटीस नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दररोज विविध गोळ्या घेत असतात. तर, वाढत्या वजनामुळे त्रस्त असलेले सुद्धा औषधे तसेच दैनंदिन आहार कमी करतात. वस्तुत:, यासाठी चालणे हा व्यायाम उत्तम आहे. मात्र, रोजच्या दगदगीमुळे आणि व्यग्र जीवनमानामुळे नियमितपणे याकडे दुर्लक्ष केले जाते. नव्या वर्षाच्या सुरुवातीला अनेकजण हाच संकल्प करतात, पण काही दिवसांतच तो गुंडाळला जातो. यासाठी एक घरगुती उपाय आहे, जो सहज सोपा आहे.

जिऱ्याचे पाणी चरबी कमी करण्यासाठी आणि शुगर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे! पण ते योग्य पद्धतीने पिणे आवश्यक आहे - आदल्या रात्री जिरे पाण्यात भिजवून सकाळी गाळून रिकाम्या पोटी प्या. यामुळे पचन सुधारते, मेटाबॉलिझम वाढतो आणि पोट भरलेले राहते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते! पण यासोबतच आरोग्यदायी आहार आणि नियमित व्यायामही आवश्यक आहे.

जिऱ्याच्या पाण्याचे फायदे

पचन आणि मेटाबॉलिझम : जिऱ्याचे पाणी पचनशक्ती वाढवते आणि मेटाबॉलिझम (चयापचय दर) सुधारण्यास मदत करते, जे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. पोट भरलेले राहते : यामध्ये असलेले फायबर पोट भरलेले ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे अतिरिक्त खाणे टाळले जाते. शुगर नियंत्रण : फायबर कार्बोहायड्रेट आणि साखरेचे शोषण कमी करते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. पोटावरील चरबी : हे पोटावरील चरबी कमी करण्यास आणि एकूण वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

जिऱ्याचे पाणी बनवण्याची आणि पिण्याची योग्य पद्धत

1. एक ग्लास पाण्यात 1 चमचा अख्खे जिरे आदल्या रात्री भिजवून ठेवा. 2. सकाळी ते पाणी गाळून घ्या. 3. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या. 4. पाणी आणि अख्खे जिरे एकत्र उकळून पिणे टाळा, कारण ते तितके परिणामकारक नसते.

इतर महत्त्वाचे मुद्दे

संतुलित आहार : फायबरयुक्त पदार्थ (भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य) खा आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ व साखरयुक्त पेये टाळा. नियमित व्यायाम : दररोज व्यायाम करणे आणि सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे. पुरेशी झोप आणि तणाव नियंत्रण : चांगली झोप आणि मानसिक तणाव कमी करणे देखील निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक आहे. डॉक्टरांचा सल्ला : कोणताही घरगुती उपाय सुरू करण्यापूर्वी किंवा मधुमेहाच्या नियंत्रणासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.