तुम्ही Tea Lover आहात? त्याचे व्यवन लागलेय? मग या गोष्टी नक्की जाणून घ्या

काही अभ्यासानुसार, नियमितपणे चहा प्यायल्याने हृदयरोग, पक्षाघात आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. हिवाळ्यात चहाचे व्यसन लागले आहे का?

आपल्यापैकी बहुतेक जण दिवसाची सुरुवात चहा किंवा कॉफीने करतात. चहामध्येही अनेक प्रकार आहेत. दुधाचा चहा, ब्लॅक टी, पुदिना चहा, आल्याचा चहा असे अनेक प्रकारचे चहा आहेत. 

अभ्यासानुसार, चहा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, पण त्यामुळे काही आरोग्य समस्याही निर्माण होऊ शकतात. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमित चहा प्यायल्याने हृदयरोग, पक्षाघात आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. तथापि, त्याचे फायदे मुख्यत्वे तुम्ही कोणत्या प्रकारचा चहा आणि किती प्रमाणात पिता यावर अवलंबून असतात. 

चहामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅटेचिन्स असतात. चहामध्ये दोन शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात. यामुळे काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.

आले किंवा पुदिना यांसारख्या औषधी वनस्पती अपचन कमी करतात आणि शरीराची नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवतात. याशिवाय, सर्दी आणि फ्लूच्या काळात अनेक प्रकारचे चहा रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी मदत करतात.

पण चहाचे जास्त सेवन करणे देखील हानिकारक आहे. चहामधील टॅनिन लोहाचे शोषण रोखते. यामुळे ॲनिमिया असलेल्या लोकांमध्ये धोका वाढतो. जास्त प्रमाणात कॅफीनचे सेवन (दररोज 400 मिग्रॅ पेक्षा जास्त) मेलाटोनिनच्या उत्पादनात अडथळा आणते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता कमी होते, अस्वस्थता आणि हृदयाचे ठोके वाढतात.

रिकाम्या पोटी कडक चहा प्यायल्याने मळमळ किंवा ॲसिड रिफ्लक्स होऊ शकतो. काही व्यक्तींमध्ये यामुळे चक्कर येऊ शकते. कालांतराने, टॅनिन दातांच्या एनॅमलवर परिणाम करू शकते.

साधारणपणे, दिवसातून सुमारे 3 ते 4 कप चहा पिणे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित मानले जाते. तथापि, जर कोणी कॅफीनला संवेदनशील असेल किंवा काही आरोग्य समस्या असतील, तर त्यांना ते कमी करावे लागेल. गर्भवती महिलांनी 2 कप (200 मिग्रॅ कॅफीन) पेक्षा जास्त चहा पिऊ नये.