110
लक्ष द्या, या चुकांमुळे युरिक ॲसिड वाढू शकते
आपल्या काही सवयींमुळे अनेकदा युरिक ॲसिड वाढते. त्या कोणत्या आहेत आणि ते कसे नियंत्रित करावे हे पाहूया.
Subscribe 210
रेड मीटचे जास्त सेवन
रेड मीटमध्ये प्युरीनचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढते.
310
अतिरिक्त मद्यपान
अतिरिक्त मद्यपानामुळे शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढते. त्यामुळे मद्यपान कमी करा. पूर्णपणे थांबवणे आरोग्यासाठी उत्तम आहे.
410
गोड पेये
हाय-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप असलेली गोड पेये युरिक ॲसिड वाढण्यास कारणीभूत ठरतात. त्यामुळे अशी पेये पूर्णपणे टाळणे आरोग्यासाठी चांगले आहे.
510
वाढत्या वजनाकडे दुर्लक्ष करणे
लठ्ठपणामुळे शरीरातील चयापचय क्रियेत अडथळा येतो आणि युरिक ॲसिड वाढते. नियमित व्यायाम आणि चांगल्या आहाराने वजन नियंत्रणात ठेवा.
610
व्यायामाचा अभाव
युरिक ॲसिड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रोज व्यायाम करण्याची सवय लावा. चालणे, सायकलिंग, पोहणे यांसारखे हलके व्यायाम खूप फायदेशीर ठरतात.
710
व्हिटॅमिन सी ची कमतरता
संत्री, लिंबू, स्ट्रॉबेरी यांसारखी व्हिटॅमिन सी युक्त फळे खा. हे पदार्थ युरिक ॲसिडची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
810
कमी फॅटचे दुग्धजन्य पदार्थ
दही, चीज यांसारखे कमी फॅटचे दुग्धजन्य पदार्थ आहारात समाविष्ट करा. सोबतच, फायबरयुक्त धान्ये, नट्स आणि बिया खाणेही चांगले आहे.
910
पाणी
दररोज भरपूर पाणी प्यायल्याने लघवीद्वारे युरिक ॲसिड बाहेर टाकण्यास मदत होते. यामुळे किडनी स्टोनचा धोकाही कमी होतो.
1010
ब्लड शुगर
मधुमेह असलेल्यांनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे. उच्च साखरेची पातळी युरिक ॲसिडच्या पातळीवरही परिणाम करते.
