हिवाळ्यात मुलांना कोणते पदार्थ देऊ नयेत?

हिवाळा हा विविध संसर्गजन्य रोग पसरण्याचा काळ असतो. विशेषतः मुलांना सर्दी, खोकला, ताप येणे या ऋतूत सामान्य आहे. त्यामुळे, मुलांना अशा समस्यांपासून वाचवणे अत्यंत आवश्यक आहे.  यासाठी मुलांच्या शारीरिक हालचालींपासून ते पौष्टिक आहारपर्यंत सर्व गोष्टींकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. मुख्य म्हणजे, या ऋतूत मुलांना संतुलित आणि पौष्टिक आहार देण्याला प्राधान्य देणे, त्यांना निरोगी राहण्यास मदत करते.

मुलांना फळे, भाज्या, दुबळे प्रथिने आणि संपूर्ण धान्ये यांसारखे पौष्टिक अन्न जास्त प्रमाणात देणे चांगले. परंतु प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ, दूध आणि साखरेचे पदार्थ मुलांना देणे टाळावे. म्हणून या हिवाळ्यात तुमच्या मुलांना कोणत्या प्रकारचे अन्न देऊ नये? या पोस्टमध्ये आपण कोणते पदार्थ देऊ शकतो ते पाहूया.

मांस:

हिवाळ्यात मुलांना मांस देणे टाळणे चांगले. कारण, त्यात प्रथिने भरपूर असतात. त्यामुळे या ऋतूत मुलांना मांस दिल्यास घशाच्या समस्या आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. त्याऐवजी मासे देणे आरोग्यासाठी चांगले आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते.

साखरेचे पदार्थ:

हिवाळ्यात चॉकलेट, शीतपेये, डोनट्स यांसारखे गोड पदार्थ मुलांना देऊ नका. जास्त साखर असलेले पदार्थ मुलांच्या पांढऱ्या रक्तपेशी कमी करू शकतात. यामुळे मुलांना संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते. म्हणून या ऋतूत तुमच्या मुलांना विषाणू संसर्ग होऊ नये म्हणून साखरयुक्त पदार्थ देणे टाळा.

तळलेले पदार्थ:

तेलात तळलेल्या पदार्थांमध्ये भरपूर चरबी आणि तेल असल्याने ते मुलांसाठी खूपच हानिकारक असतात. म्हणून हिवाळ्यात समोसा, वडे  यांसारख्या तेलात तळलेल्या पदार्थांपासून तुमच्या मुलांना दूर ठेवा.

दुग्धजन्य पदार्थ:

हिवाळ्यात चीज, क्रीम सारखे दुग्धजन्य पदार्थ मुलांना देऊ नका. कारण त्यात प्राण्यांचे प्रथिने जास्त असल्याने ते मुलांमध्ये कफ वाढवू शकतात. यामुळे कधीकधी मुलांची प्रकृती बिघडू शकते. म्हणून हिवाळा संपेपर्यंत मुलांना दुग्धजन्य पदार्थ देणे कमी करा आणि त्याऐवजी हिवाळ्यासाठी योग्य असा आहार द्या.

याशिवाय, हिवाळ्यात मुलांना मशरूम, पालक, सोया सॉस, पपई, आंबट पदार्थ, दही, लोणचे यांसारखे पदार्थ देणे टाळावे.

काय द्यावे?

हिवाळ्यात मुले निरोगी राहण्यासाठी ताजी फळे, भाज्या, बदाम, काजू, अक्रोड, संपूर्ण धान्ये, डाळी इत्यादी द्या. याशिवाय त्यांना पुरेसे पाणी द्या. यासोबतच घरी बनवलेला कोणत्याही फळाचा रस द्या.