Chia Seeds vs Pumpkin Seeds : आरोग्यासाठी काय आहे जास्त फायदेशीर? कोणती पोषकतत्त्वे मिळतील?

Chia Seeds vs Pumpkin Seeds : चिया सीड्स आणि भोपळ्याच्या बिया, या दोन्ही आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. पण यापैकी आरोग्यासाठी कोणती बी जास्त चांगली आहे, हे जाणून घेऊया.

चिया सीड्स vs भोपळ्याच्या बिया

आजकाल लोक आरोग्याबाबत जागरूक झाले आहेत. आरोग्य सुधारण्यासाठी बिया खूप महत्त्वाच्या आहेत. बियांमुळे रोगप्रतिकारशक्ती आणि पचनक्रिया सुधारते. चिया सीड्स आणि भोपळ्याच्या बिया दोन्ही फायदेशीर आहेत.

चिया सीड्सचे आरोग्यदायी फायदे:

चिया सीड्समध्ये फायबर जास्त असते, ज्यामुळे पोट भरलेले राहते आणि वजन नियंत्रणात येते. रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासही हे मदत करते. यातील ओमेगा-३ मेंदूसाठी आणि कॅल्शियम हाडांसाठी चांगले असते.

भोपळ्याच्या बियांचे आरोग्यदायी फायदे:

भोपळ्याच्या बियांमध्ये जास्त प्रोटीन असते, जे स्नायूंसाठी चांगले आहे. यातील मॅग्नेशियममुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि झोप सुधारते. यातील व्हिटॅमिन ई ॲलर्जीपासून बचाव करण्यास मदत करते.

चिया सीड्स की भोपळ्याच्या बिया: काय आहे बेस्ट?

भोपळ्याच्या बिया आणि चिया सीड्स दोन्ही आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. त्यामुळे दोन्हीपैकी एक निवडण्याऐवजी, दोन्हीचा आहारात समावेश करणे चांगले आहे. यामुळे चिया सीड्समधून फायबर आणि ओमेगा-३, तर भोपळ्याच्या बियांमधून मॅग्नेशियम आणि प्रोटीन मिळेल.